Skip to main content

Ontmoet gelijkgestemden

Ontmoet gelijk gestemden

De Mindfulness groepstraining is geschikt voor jou…

  • Als je vaak last hebt van stress en een opgejaagd gevoel zonder dat daar altijd een aanwijsbare reden voor is en je daarom ook niet zo goed weet wat je moet doen om te ontspannen.

  • Als je een pittige baan hebt met een hoge werkdruk maar je er ondanks dat toch graag ontspannen in wilt staan en er weer plezier wilt krijgen in wat je doet.

  • Als je een druk gezinsleven hebt waarin jij jezelf vaak wegcijfert. Je zet jezelf tegen beter weten in op de laatste plek omdat je wel de behoefte voelt aan meer ‘tijd voor jezelf’. 

  • Als je vaak piekert en/of last hebt van opgekropte en onverwerkte emoties. Maar ook als je telkens vastloopt in dezelfde situaties en iedere keer dezelfde patronen tegen komt.

  • Als je last hebt van lichamelijke (chronische) pijn klachten gerelateerd aan stress en spanning zoals maag-darm problemen, hoofdpijn, spier en-gewrichtsklachten etc.  

Het leven is een dans, mindfulness is aanwezig zijn bij die dans.

Amit Ray

Na de Mindfulness groepstraining…

  • Heb je meer rust en balans in jezelf waardoor je veel meer grip krijgt op alles wat je doet in het dagelijks leven omdat je veel steviger in je schoenen staat dan voorheen.

  • Heb je meer rust in je hoofd en minder heftige emoties waardoor je je zelfverzekerder voelt en dus veel meer aankan. 

  • Ben je je bewust van de signalen die je lichaam afgeeft en ben je beter in staat om daarnaar te handelen en op tijd je grenzen aan te geven.

  • Depressies en burn-out klachten zullen verminderen of zelfs helemaal verdwijnen omdat je weerbaarheid een flinke boost gekregen heeft. 

  • Je zal makkelijker inslapen en weer uitgerust wakker worden waardoor je meer energie krijgt om weer leuke dingen te doen of nieuwe uitdagingen aan te gaan.

  • Je krijgt veel meer zelfvertrouwen en energie waardoor je milder wordt voor jezelf en naar anderen, je voelt je sneller tevreden en je maakt betere keuzes in het belang van jezelf.

  • Je hebt geleert om in het NU te leven waardoor je weer veel meer kunnen genieten en de kleine dingen in het leven gaat waarderen. 

Hoe ziet de Mindfulness groepstraining eruit?

Deze Mindfulness training bestaat uit 8 lessen in 8 weken op een mooie inspirerende locatie. De bijeenkomsten duren 2 a 2,5 uur in een groep tussen de 6 en 12 mensen. Door middel van verschillende meditatie- en ademhalingsoefeningen train je jezelf intensief. Dit kunnen liggende, zittende of bewegende oefeningen zijn. De oefeningen worden altijd in de groep nabesproken waarin je jouw persoonlijke ervaring kan delen. Uiteraard deel je alleen wat je wilt delen. Iedere week staat in het teken van een nieuw ‘thema’ en krijg je verschillende ervarings- en inzichtsoefeningen waardoor je jouw automatische stresspatronen beter leert (her)kennen en een klein stukje theorie. Tijdens iedere bijeenkomst is er ook een korte pauze met koffie en thee. 

De 8-weekse mindfulness training is een gedegen opgebouwd programma, waarin je leert om aandacht te geven aan het hier en nu, zodat je zorgen, meningen en oordelen kunt loslaten en steeds meer kunt genieten van (of ermee kan zijn) waar je op dit moment mee bezig bent.

Wetenschappelijk aangetoond

Deze 8-weekse mindfulnesstraining volgt de protocollen van de Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) en de Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT). De training die je volgt bij Pure Mindzz is evidence based. Dat wil zeggen dat het effect van de training wetenschappelijk is aangetoond.

Hoe ziet de Mindfulness groepstraining eruit?

Deze Mindfulness training bestaat uit 8 lessen in 8 weken op een mooie inspirerende locatie. De bijeenkomsten duren 2 a 2,5 uur in een groep tussen de 6 en 12 mensen. Door middel van verschillende meditatie- en ademhalingsoefeningen train je jezelf intensief. Dit kunnen liggende, zittende of bewegende oefeningen zijn. De oefeningen worden altijd in de groep nabesproken waarin je jouw persoonlijke ervaring kan delen. Uiteraard deel je alleen wat je wilt delen. Iedere week staat in het teken van een nieuw ‘thema’ en krijg je verschillende ervarings- en inzichtsoefeningen waardoor je jouw automatische stresspatronen beter leert (her)kennen en een klein stukje theorie. Tijdens iedere bijeenkomst is er ook een korte pauze met koffie en thee. 

De 8-weekse mindfulness training is een gedegen opgebouwd programma, waarin je leert om aandacht te geven aan het hier en nu, zodat je zorgen, meningen en oordelen kunt loslaten en steeds meer kunt genieten van (of ermee kan zijn) waar je op dit moment mee bezig bent.

Wetenschappelijk aangetoond

Deze 8-weekse mindfulnesstraining volgt de protocollen van de Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) en de Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT). De training die je volgt bij Pure Mindzz is evidence based. Dat wil zeggen dat het effect van de training wetenschappelijk is aangetoond.

De 8 thema’s die we zullen behandelen

1. Bewustzijn en de automatische piloot

In deze bijeenkomst maken we kennis met mindfulness en leren we onze automatische piloot kennen. Gaan ook werken met de ademhaling.

2. In ons hoofd wonen

Het doel van de training is dat je vaker en meer bewust aanwezig bent. De automatische neiging om onze ervaringen niet als helemaal juist te bestempelen weerhouden ons hiervan.
Onze oordelen kunnen leiden tot gedachten over schuld, wat er veranderd moet worden of hoe dingen anders zouden kunnen of zouden moeten. Doordat we niet elk moment volledig aanwezig zijn zetten onze gedachten ons vaak automatisch op een “ingesleten spoor”.

3. De verdeelde aandacht naar 1 punt brengen

Onze gedachten zijn vaak verdeeld bezig, omdat hij op de achtergrond bezig is met onafgemaakte taken uit het verleden en toekomstige doelen. In deze bijeenkomst leren we onszelf van doen naar zijn te brengen om zo ons hoofd rustiger te krijgen door oa te bewegen (dit zijn rustige bewegingen die iedereen kan).

4. Afkeer herkennen

Moeilijke dingen horen nu eenmaal bij het leven. De manier waarop we met deze dingen omgaan bepaalt of ze ons leven zullen beheersen of dat we er wat luchtiger tegenover kunnen staan.

5. Toelaten en accepteren wat er is

In deze bijeenkomst gaan we het hebben over acceptatie. Wat is acceptatie in de mindfulness. Mindfulness helpt een heldere kijk te krijgen op moeilijke situaties.

6. Gedachten zijn geen feiten

Onze gedachten kunnen heel veel invloed hebben op onze stemming en onze daden. In deze bijeenkomst gaan we hier aandacht aan besteden.

7. Hoe kan ik het beste voor mezelf zorgen

Tijdens deze bijeenkomst gaan we ons bewust worden van de dingen die ons energie geven en die ons energie kosten en wat de verhouding hierin is en wat je zou kunnen doen om hiermee om te gaan.

8. Het geleerde vasthouden en uitbreiden

Deze laatste bijeenkomst gaan we leren het geleerde vast te houden en uitbreiden in je dagelijks leven.

De nieuwe groep start op:

Dinsdag 5 maart 19.00 – 21.00 uur

Locatie: Sint Plechelmusplein 5 Oldenzaal

Data:

5 maart
12 maart
19 maart
26 maart
2 april
9 april
16 april
23 april

Bijdrage

De bijdrage voor de 8-weekse mindfulness groepstraining is 375,- en daarvoor krijg je:

  • Een persoonlijke intake

  • 8 Bijeenkomsten in groepsverband van ongeveer 2 uur

  • Een uitgebreide map met hand-outs en bijbehorende meditaties. 

  • Begeleiding per telefoon, e-mail of whatsapp

Vergoedingen

Ziektekosten verzekering

Een aantal zorgverzekeraars biedt vanuit de aanvullende verzekering vergoeding voor mindfulness training op basis van een aantal voorwaarden. www.zorgwijzer.nl/vergoeding/mindfulness

Werkgever

Er is ook een grote kans dat je werkgever de mindfulness training voor jou wil betalen. Mindfulness kan zorgen voor een toename van werkgeluk en afname van ziekteverzuim. Vraag je werkgever naar de mogelijkheden.

Bijdrage

De bijdrage voor de 8-weekse mindfulness groepstraining is 375,- en daarvoor krijg je:

  • Een persoonlijke intake

  • 8 Bijeenkomsten in groepsverband van ongeveer 2 uur

  • Een uitgebreide map met hand-outs en bijbehorende meditaties. 

  • Begeleiding per telefoon, e-mail of whatsapp

Vergoedingen

Ziektekosten verzekering

Een aantal zorgverzekeraars biedt vanuit de aanvullende verzekering vergoeding voor mindfulness training op basis van een aantal voorwaarden. www.zorgwijzer.nl/

Werkgever

Er is ook een grote kans dat je werkgever de mindfulness training voor jou wil betalen. Mindfulness kan zorgen voor een toename van werkgeluk en afname van ziekteverzuim. Vraag je werkgever naar de mogelijkheden.

ANNULERINGSVOORWAARDEN

Op alle trainingen zijn algemene voorwaarden van kracht. 

Een training kan tot 4 weken voor de start kosteloos worden geannuleerd. Bij annulering tussen 3 en 4 weken voor aanvang van de training wordt 25 euro administratiekosten in rekening gebracht. Bij annulering binnen 3 weken voor aanvang van de training ben je het gehele bedrag verschuldigd. Indien degene die annuleert zelf voor een vervanger zorgt, zijn geen extra kosten verschuldigd.

Gemiste bijeenkomsten kunnen niet ingehaald worden vanwege het karakter van de trainingen.

 Annulering dient schriftelijk te geschieden: per post, Postweg 1-G, 7574 PD Oldenzaal of per mail maaike@puremindzz.nl

Meest gestelde vragen

Voor wie is mindfulness niet geschikt?

Mindfulness is een training en geen (vervanging voor) therapie of therapeutische behandeling. Mocht je onder behandeling zijn van een professioneel hulpverlener dan is toestemming van deze hulpverlener voorwaarde voor deelname aan deze training. Ook is de training niet berekend op GGZ-problematiek en of op acute, urgente crisissituaties.

Heb ik ervaring of een vooropleiding nodig?

Om een mindfulness training te volgen is geen ervaring of vooropleiding nodig.

Ontvang ik een diploma of een certificaat?

Na afloop van de training ontvang je een certificaat mits je alle bijeenkomsten aanwezig bent geweest.

Wat ontvang ik aan studiemateriaal?

Bij aanvang ontvang je een map en daarin worden elke week hand-outs van de bijeenkomst uitgedeeld. De ingesproken meditaties worden per whatsapp of e-mail toegestuurd.

Waar kan ik tussentijds met vragen terecht?

Gedurende de training wordt een groepsapp aangemaakt, waarin door mij de ingesproken meditaties verzonden worden en waarin je wekelijks door mij gestimuleerd wordt. Hierin mogen ook vragen en/of opmerkingen geplaatst worden. Als je  persoonlijk iets wil vragen of overleggen, dan mag je altijd contact opnemen via e-mail, whatsapp of telefonisch.

Wanneer moet ik het lesgeld betalen en kan dat in termijnen?

Doorgaans ontvang je ongeveer een week na je inschrijving een factuur die voor aanvang van de eerste bijeenkomst voldaan dient te worden.

Het is ook mogelijk om in 4 termijnen te betalen. Er wordt dan wel eenmalig 25,- administratiekosten in rekening gebracht bij de 1ste termijn.

Als ik een bijeenkomst gemist heb, kan ik die dan inhalen?

Als je een bijeenkomst mist kunnen we kijken of deze in een parallel lopende training ingehaald kan worden. Als dit niet het geval is, vervalt de les en kan deze dus niet ingehaald worden. Je ontvangt wel altijd de hand-out van de gemiste bijeenkomst.

Kan ik tussentijds stoppen als het niet bevalt?

Uiteraard gaan we hier eerst over in gesprek om te kijken of we tot een oplossing kunnen komen. Stoppen kan altijd, alleen vindt er geen restitutie plaats.

Ik heb me ingeschreven, kan ik nog annuleren?

In geval van onvoorziene genoodzaakte omstandigheden, zal in gezamenlijk overleg geprobeerd worden tot een passende oplossing te komen.

Indien je zelf voor een plaatsvervanger zorgt ben je ook geen annuleringskosten verschuldigd.

In alle andere gevallen:

Als je de inschrijving voor een training wilt annuleren, dien je rekening te houden met de volgende annuleringskosten:

  • De wettelijke bedenktijd bedraagt 14 dagen, gerekend vanaf de inschrijvingsdatum. In deze periode zijn geen annuleringskosten van toepassing.
  • Wanneer de training binnen 14 dagen na inschrijving begint, stem je ermee in dat je afziet van de bedenktijd.
  • Bij annulering tot vier weken voor aanvang van de training zijn geen kosten verschuldigd.
  • Bij annulering tussen drie en vier weken vóór aanvang van de training wordt € 25,- administratiekosten in rekening gebracht.
  • Bij annulering binnen drie weken voor aanvang van de training ben je het gehele bedrag verschuldigd.
  • Annulering dient schriftelijk te geschieden: per post, Postweg 1-G, 7574 PD Oldenzaal of per mail maaike@puremindzz.nl.

Aanmelden Mindfulness training