Er ligt een te hoge druk op je

De mindfulness Jongeren training is geschikt voor jou…

Als je een hoge druk ervaart en vaak op je tenen moet lopen om te kunnen voldoen aan dat wat er van je verwacht wordt. Je merkt dat het je soms teveel wordt.
Als je snel afgeleid bent en moeite hebt om je te concentreren door alles wat er om je heen gebeurd. Het zijn teveel prikkels om ze goed te kunnen verwerken waardoor je emmer dreigt over te lopen.
Als je last hebt van een druk hoofd en als je vaak piekert over de dingen die gebeuren waar je je zorgen over maakt.
Als je last hebt van faalangst en examenstress en je daardoor onnodig beperkt wordt op school. Je legt de lat voor jezelf hoog en je wil de dingen te perfect doen.
Als je je vaak onzeker voelt of je wel goed genoeg bent omdat in jouw ogen iedereen om je heen veel leuker en beter is dan jij.

You can’t stop the waves, but you can learn how to surf

Jon Kabat-Zinn

Na de mindfulness Jongeren training…

Heb je geleerd om op een betere manier om te gaan met stress situaties en weet jij je hoofd koel en rustig te houden.
Heb je een veel grotere weerbaarheid waardoor je stevig in je schoenen blijft staan in lastige situaties.
Weet je hoe je je moet afsluiten voor alle prikkels uit je omgeving waardoor je veel beter kan concentreren op het leren en je veel betere cijfers haalt.
Verdwijnen de piekerende gedachten en wordt het weer rustig in je hoofd. Je krijgt weer grip op je emoties en weet nare gevoelens beter te verwerken.
Heb je een gezond zelfvertrouwen waardoor je keuzes maakt die goed voor jou zijn. Je kan je veel beter ontspannen waardoor je ook weer beter slaapt.
Heb je veel meer energie en kan je wel tegen een stootje. Vol vertrouwen ga jij de dingen aan ongeacht wat een ander daarvan vindt.

Ik wil me aanmelden

Ik wil meer informatie

Belangrijke note

Het uiteindelijke effect van een mindfulness training, is met name afhankelijk van de inzet van jezelf. Het regelmatig beoefenen leidt tot verandering. In de praktijk blijkt dat de training bijna altijd een proces van bewustzijnsvergroting op gang brengt. Dat heeft per persoon een verschillend beloop en gaat levenslang door. Veel volwassenen zeggen tegen mij na de training dat ze wilden dat ze dit als kind al geleerd hadden. Het is aan jou om nu het verschil voor jezelf te maken…

Hoe ziet de Jongeren training eruit?

De jongeren training bestaat uit 8 sessies in 8 weken op een mooie inspirerende locatie. De sessies duren 2 a 2,5 uur. Door middel van verschillende meditatie- en ademhalingsoefeningen train je jezelf intensief. Dit kunnen liggende, zittende of bewegende oefeningen zijn. De oefeningen worden altijd in de groep nabesproken waarin je jouw persoonlijke ervaring kan delen. Uiteraard deel je alleen wat je wilt delen. Iedere week staat in het teken van een nieuw ‘thema’ en krijg je verschillende ervarings- en inzichtsoefeningen waardoor je jouw automatische stresspatronen beter leert (her)kennen en een klein stukje theorie. Tijdens iedere sessie is er ook een korte pauze met koffie of thee.

De 8-weekse mindfulness training is een gedegen opgebouwd programma, waarin je leert om aandacht te geven aan het hier en nu, zodat je zorgen, meningen en oordelen kunt loslaten en steeds meer kunt genieten van (of ermee kan zijn) waar je op dit moment mee bezig bent.

Wetenschappelijk aangetoond

Deze 8-weekse mindfulnesstraining volgt de protocollen van de Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) en de Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT). De training die je volgt bij Pure Mindzz is evidence based. Dat wil zeggen dat het effect van de training wetenschappelijk is aangetoond.

Hoe ziet de jongeren Mindfulness training eruit?

De jongeren Mindfulness training bestaat uit 8 sessies in 8 weken op een mooie inspirerende locatie. De sessies duren 1 a 1,5 uur. Door middel van verschillende meditatie- en ademhalingsoefeningen train je jezelf intensief. Dit kunnen liggende, zittende of bewegende oefeningen zijn. De oefeningen worden altijd in de groep nabesproken waarin je jouw persoonlijke ervaring kan delen. Uiteraard deel je alleen wat je wilt delen. Iedere week staat in het teken van een nieuw ‘thema’ en krijg je verschillende ervarings- en inzichtsoefeningen waardoor je jouw automatische stresspatronen beter leert (her)kennen en een klein stukje theorie. Tijdens iedere sessie is er ook een korte pauze met koffie of thee.

Wetenschappelijk aangetoond

Deze 8-weekse mindfulnesstraining volgt de protocollen van de Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) en de Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT). De training die je volgt bij Pure Mindzz is evidence based. Dat wil zeggen dat het effect van de training wetenschappelijk is aangetoond.

De 8 thema’s die we zullen behandelen

1. Aandacht voor de adem (en het nu)

Je brengt je aandacht tot rust.
Je ontwikkelt geduld en vriendelijkheid
Je leert je volledige aandacht te geven aan wat je doet.

2. Aandacht voor het lichaam (en aangename momenten)

Je oefent het richten en verplaatsen van je aandacht.
Je leert rusten in het zijn.
Je geeft aandacht aan mooie momenten.

3. Aandacht voor je grenzen (en onaangename momenten)

Je neemt adempauzes
Je houdt rekening met je grenzen
Je geeft aandacht aan onaangename momenten

4. Aandacht voor stress (en stilte)

Ik geef ruimte aan mijn gedachten.
Ik geef ruimte aan mijn gevoelens.

5. Aandacht voor gedachten en gevoelens

Ik laat me niet meeslepen door oordelen

6. Aandacht voor je (interpretaties en) communicatie

Je onderzoekt je gedachten en interpretaties

7. Aandacht voor je stemming (en je houding)

Ik maak onderscheid tussen laten zijn en actie ondernemen.
Ik maak tijd voor leuke dingen.

8. Aandacht voor je heartfulness

Wie ben ik?
Wie wil ik zijn?
Hoe wil ik verder?

Bijdrage

De bijdrage voor de complete jongeren training is 375,- en daarvoor krijg je:

Een persoonlijke intake
8 Bijeenkomsten in groepsverband van ongeveer 2 uur
Een uitgebreide map met hand-outs en bijbehorende meditaties.
Begeleiding per telefoon, e-mail of whatsapp

Ik wil me aanmelden

Ik wil meer informatie

Vergoedingen

Ziektekosten verzekering

Een aantal zorgverzekeraars biedt vanuit de aanvullende verzekering vergoeding voor mindfulness training op basis van een aantal voorwaarden. www.zorgwijzer.nl/vergoeding/mindfulness

Werkgever

Er is ook een grote kans dat je werkgever de mindfulness training voor jou wil betalen. Mindfulness kan zorgen voor een toename van werkgeluk en afname van ziekteverzuim. Vraag je werkgever naar de mogelijkheden.

Bijdrage

De bijdrage voor de Mindfulness jongeren training is 375,- en daarvoor krijg je:

Een persoonlijke intake
8 Bijeenkomsten in groepsverband van ongeveer 2 uur
Een uitgebreide map met hand-outs en bijbehorende meditaties.
Begeleiding per telefoon, e-mail of whatsapp

Ik wil me aanmelden

Ik wil meer informatie

Vergoedingen

Ziektekosten verzekering

Een aantal zorgverzekeraars biedt vanuit de aanvullende verzekering vergoeding voor mindfulness training op basis van een aantal voorwaarden. www.zorgwijzer.nl/vergoeding/mindfulness

Werkgever

ANNULERINGSVOORWAARDEN

Op alle trainingen zijn algemene voorwaarden van kracht.

Een training kan tot 4 weken voor de start kosteloos worden geannuleerd. Bij annulering tussen 3 en 4 weken voor aanvang van de training wordt 25 euro administratiekosten in rekening gebracht. Bij annulering binnen 3 weken voor aanvang van de training ben je het gehele bedrag verschuldigd. Indien degene die annuleert zelf voor een vervanger zorgt, zijn geen extra kosten verschuldigd.

Gemiste bijeenkomsten kunnen niet ingehaald worden vanwege het karakter van de trainingen.

Annulering dient schriftelijk te geschieden: per post, Postweg 1-G, 7574 PD Oldenzaal of per mail maaike@puremindzz.nl

Aanmelden Jongeren Training